МОСКВА, 4 мая. /ТАСС/. Россияне смогут сохранить продуктивность и позитивный настрой в период майских праздников, если будут соблюдать "режим энергосбережения", предполагающий умеренную активность в кругу близких, а также систему вознаграждения за выполненные задачи в рабочие дни, сказала ТАСС эксперт рынка НТИ "Нейронет", научный сотрудник Уральского федерального университета (УрФУ) Ксения Кунникова.
Она отметила, что майские праздники, с одной стороны, создают предвкушение веселья и атмосферу отдыха, однако работающим россиянам бывает трудно сконцентрироваться на выполнении профессиональных задач между выходными.
"В плане проведения времени с родными лучше на этот период перейти в "режим энергосбережения" и не пытаться брать на себя большое количество обязанностей по дому и приготовлению к празднику. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к близким и распределять домашние дела между всеми членами семьи", - посоветовала Кунникова.
В рабочие дни важно находить поводы вознаградить себя за труд, также считает эксперт.
"Можно устраивать себе приятные впечатления: провести вечер с близкими, посетить новое интересное место, прогуляться на природе, планировать отпуск, купить вещь, о которой давно мечтали", - сказала она.
Кунникова также посоветовала уделить в майские праздники время осмыслению своего профессионального пути.
"Для поиска внутренней мотивации к работе можно подумать, какие приятные моменты в ней есть, ради чего вы все это делаете, в чем ваша миссия. Наличие такой внутренней мотивации и чувство приобщения к чему-то важному сильно поддерживает и позволяет не унывать из-за работы в период праздников", - заключила представитель НТИ.
Секрет идеального отдыха
Директор Центра психологии Самарского государственного медицинского университета (СамГМУ) Елена Мазанкина дала рекомендации, которые помогут россиянам, взявшим отпуск в мае, провести его идеально. По ее словам, важно полное отключение от работы, предполагающее отказ от телефонных разговоров с коллегами и проверки рабочей почты. Также не нужно стремиться доделать какую-либо работу в такое время - это прямой путь к эмоциональному выгоранию.
"Установите четкие границы, но заранее сообщите коллегам, что вы будете недоступны
Психолог призвала россиян сохранять в дни отдыха режим сна, приближенный к рабочему, а также правильно питаться и сохранять физическую активность. При этом перегружать себя планами на этот период тоже не стоит, так как стремление "успеть все" усиливает стресс и ведет к переутомлению.
"Важно учитывать свои потребности. Не стоит слепо следовать модным тенденциям или советам друзей. Нужно спланировать отпуск, который будет соответствовать вашим индивидуальным потребностям и желаниям", - заключила она.
Самое неудачное в году время для отпуска - это январь и август, так как сезонный рост цен в это время совпадает с дефицитом билетов и номеров, а также многолюдностью в популярных местах отдыха. Это может превратить отпуск "в еще одну работу", также предупредила она. Эксперт посоветовала не брать отпуска и в периоды плановых авралов, потому что даже на пляже такой отдыхающий будет беспокоиться о работе и чувствовать вину перед коллегами.
Говоря о лучшем в году времени для отдыха, Мазанкина указала на важность учета индивидуальных потребностей, специфики работы, климата и наличия у человека семьи. Для тех, кто чувствует себя истощенным после зимы или готовится к напряженной работе в конце года, самым удачным решением может стать отдых в апреле - мае или сентябре - октябре. Семейным россиянам с детьми больше подойдет июль.
Комментарии