Фото: Aleksei Zaitcev / Unsplash
Врачи из Испанского общества по проблемам позвоночника (GEER) дали людям, которым предстоит долгий перелет, несколько советов, чтобы сохранить здоровье спины. Их слова издание Infosalus.
«Вставайте, когда вам разрешат, ходите по проходу, делайте круговые движения лодыжками и легкую растяжку. Сидя или стоя рекомендуется делать легкие сгибания шеи и плеч, вращения туловищем, растягивать подколенные сухожилия и икры», — заявили медики.
Также, по словам специалистов, стоит периодически поднимать пятки и носки для улучшения кровообращения. Обильный прием пищи как во время полета, так и после него негативно сказывается на здоровье спины и самочувствии в целом, а вода, напротив, помогает легче перенести перелет. В заключение эксперты из GEER посоветовали по прибытии в пункт назначения прогуляться несколько минут.
Ранее травматолог Александр Аржаков , что скакалка полезна для здоровья. По его словам, благодаря этому занятию можно значительно улучшить выносливость.
Комментарии