Врач раскрыла, сколько чашек чая можно выпивать в день без вреда для здоровья

Врач Екатерина Кашух в беседе с РИАМО заявила, что для взрослого человека безопасной дозой считается употребление до 4 чашек черного чая или до 8 чашек некрепкого зеленого чая.

Как заметила собеседница издания, безопасным считается употребление до 400 мг кофеина в день. Она обратила внимание на то, что порция зеленого чая содержит от 30 до 50 мг кофеина, а черного – около 70 мг, из чего следует, что взрослый человек может без вреда выпивать ежедневно от 6 до 8 чашек некрепкого зеленого чая или 4 чашки черного.

При этом Кашух уточнила, что у всех разная чувствительность к кофеину, и у людей с тревожностью, бессонницей и аритмией даже 2-3 чашки могут спровоцировать тремор, учащенное сердцебиение, раздражительность и головокружение. Также эксперт предупредила, что может появиться или усилиться бессонница, а качество ночного сна может значительно ухудшиться.

Кроме того, врач указала, что в чае содержатся танины, которые полезны для здоровья, но при этом мешают усвоению железа и продуктов питания, что особенно нежелательно для людей, страдающих железодефицитной анемией. Специалист отмечает, что этим людям не следует пить чай сразу после еды, а по возможности им стоит заменять чай на другие напитки, например, травяные чаи, если на них нет аллергии.

Сахар, по словам Кашух, в чай лучше не добавлять вовсе, либо использовать минимальное количество. Она добавила, что сахар сам по себе не влияет на полезные свойства напитка, но при чрезмерном употребление он может способствовать нарушению обмена веществ, набору лишнего веса и повышению риска развития сахарного диабета.

Читайте также: "Нарколог рассказал, какие способы отказа от курения могут представлять опасность"