МОСКВА, 6 мая. /ТАСС/. Эмоциональное выгорание может ускоряться в летние месяцы вопреки общему убеждению, что в теплое время года причин грустить у россиян меньше, чем осенью или зимой. В таких случаях важно отслеживать симптомы выгорания и вовремя обращаться к специалистам, рассказала ТАСС директор Центра психологии Самарского государственного медицинского университета (СамГМУ) Елена Мазанкина.
"Эмоциональное выгорание, к сожалению, не берет отпуск на лето. Да, существует распространенное мнение, что летом люди расслабляются и отдыхают, но на самом деле эмоциональное выгорание в этот период встречается достаточно часто, а иногда даже усугубляется. Просто его симптомы могут быть менее очевидными, маскируясь под "летнюю усталость" или хандру", - отметила она в разговоре с ТАСС.
Развитие у людей выгорания в теплые и солнечные месяцы эксперт связала с накопившимися нерешенными задачами и усталостью. Летний отпуск в этой ситуации рассматривается в качестве спасения от проблемы, но на него, как правило, возлагаются слишком большие надежды: быстрое восстановление за несколько недель не всегда возможно
"Есть стереотипное мнение, что лето - это время активности, встреч с друзьями, поездок. Если человек не вписывается в эту идеальную картинку, он может испытывать чувство вины и неполноценности, что способствует выгоранию. Также отпуск сопровождается дополнительными финансовыми затратами, что усиливает напряжение. Не стоит забывать, что жаркая погода сама по себе может вызывать физическую усталость и раздражительность, снижая способность справляться со стрессом. При этом во многих профессиональных областях летний период - это пик активности, что приводит к повышенной нагрузке и риску выгорания", - добавила Мазанкина.
Предупреждение эмоционального упадка
Психолог призвала россиян с вниманием отнестись к своим ощущениям и потребностям: важно не игнорировать признаки усталости, раздражительности и снижения работоспособности, часто выступающие маркерами развития эмоционального выгорания.
"Необходимо установить четкие границы между работой и личной жизнью. Важно находить время для хобби, общения с близкими и других занятий, которые приносят радость. Не стесняйтесь обращаться к психологу или психотерапевту, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно", - посоветовала специалист, также отметив важность наполнения периода отпуска активностями, которые действительно приносят удовольствие, а не соответствуют социальным стереотипам о "правильном отдыхе".
Комментарии