Мы редко задумываемся о зрении, пока оно не начинает нас подводить. Глаза привыкают к нагрузке, а мозг подстраивается под изменения так ловко, что проблемы остаются незамеченными — до тех пор, пока не становится слишком поздно. Между тем, некоторые повседневные привычки могут медленно, но уверенно портить наше зрение. Причем мы даже не догадываемся об этом. Существует как минимум 5 привычек, которые незаметно портят наши глаза. И о них должен знать каждый!
От некоторых привычек лучше отказаться, потому что они плохо влияют на здоровье глаз
Частое потирание глаз
Что мы делаем, когда глаза чешутся или устали? Правильно — потираем их руками!
Эта привычка кажется безобидной, но на самом деле может серьезно навредить зрению. Когда мы трем глаза, особенно если на них попали пыль или грязь, возрастает риск поцарапать роговицу. К тому же, грязные руки легко переносят на слизистую бактерии и вирусы — и вот уже вместо облегчения получаем покраснение, воспаление или даже инфекцию.
При трении глаз можно повредить роговицу
Регулярное давление на глаза может менять форму роговицы, провоцировать ухудшение зрения и даже усугублять хронические болезни, такие как глаукома. К тому же, тонкая кожа вокруг глаз не терпит грубого обращения — трение приводит к появлению морщин, темных кругов и ломких сосудов. Если хочется по-настоящему помочь глазам, лучше искать причину дискомфорта, а не пытаться «почесать» проблему.
Отказ от солнцезащитных очков
Многие считают, что солнцезащитные очки нужны только летом и только для комфорта. Но на самом деле они защищают не от яркого света, а от опасных ультрафиолетовых лучей, которые действуют на глаза даже в пасмурную погоду. Если регулярно выходить на улицу без очков с защитой от ультрафиолета, возрастает риск серьезных заболеваний — от катаракты до возрастной макулодистрофии, при которой постепенно теряется центральное зрение.
Солнцезащитные очки полезны даже в пасмурную погоду
Особенно уязвимы люди, работающие на открытом воздухе: строители, садоводы, курьеры и так далее. Постоянное накопление ультрафиолета может привести к изменениям, которые модно исправить только операцией. Поэтому очки с 100% защитой от UVA и UVB-лучей должны быть не модным аксессуаром, а такой же привычкой, как на руки и лицо.
Читайте также:
Частое использование глазных капель
Глазные капли кажутся быстрым и удобным решением при покраснении или сухости глаз. Но если использовать их слишком часто, можно только усугубить ситуацию. Некоторые капли, особенно те, что снимают покраснение, вызывают эффект привыкания: сосуды сужаются, глаза выглядят лучше, но как только действие заканчивается — проблема часто возвращается.
Глазные капли часто помогают, но также могут нанести вред
Безобидное, на первый взгляд, средство может обернуться постоянной сухостью, затуманенным зрением и ощущением «песка» в глазах. Капли — это временная мера, а не способ жить с проблемой. Если вам приходится закапывать глаза каждый день, стоит не просто менять флакон, а сходить к офтальмологу и разобраться в причине. Иначе можно загнать проблему глубже, даже не заметив, как зрение начнет ухудшаться.
Ношение контактных линз
Контактные линзы — это удобно, особенно когда не хочется носить очки. Но если не соблюдать простые правила ухода, можно серьезно навредить глазам.
Ношение линз дольше положенного срока, сон в них, промывание водопроводной водой или повторное использование однодневных линз — все это повышает риск инфекций. Некоторые из них могут не только вызывать боль и воспаление, но и привести к потере зрения.
Некоторые офтальмологи рекомендуют перейти на однодневные линзы, потому что они более гигиеничные
Особенно опасно носить линзы без назначения врача или забывать менять контейнер. Дело в том, что в нем скапливаются бактерии, даже если все кажется чистым. Лучше не экономить на здоровье глаз: используйте линзы строго по инструкции, мойте руки перед каждым использованием, давайте глазам отдых и не носите их дольше положенного. Тогда линзы будут помогать видеть лучше, а не создавать новые проблемы.
Вам будет интересно:
Вред использования смартфона
Ни одна статья о зрении не будет полной без разговора о наших любимых экранах. Смартфоны, ноутбуки, планшеты — все это стало частью нашей повседневной жизни. Но за удобством скрываются неочевидные последствия: по данным за 2025 год, почти 70% офисных работников сталкиваются с цифровым напряжением глаз. Это когда после дня за экраном у тебя начинают чесаться глаза, появляется сухость, расплывчатое зрение или даже головные боли.
Экраны притягивают все наше внимание и плохо влияют на глаза
Хорошая новость в том, что эти симптомы можно уменьшить, если просто делать небольшие перерывы. Специалисты советуют правило 20/20/20: каждые 20 минут смотреть на что-то, что находится в 6 метрах от вас, в течение 20 секунд. Это помогает расслабить глазные мышцы и вернуть нормальную частоту моргания. Также полезно гулять на свежем воздухе и давать глазам возможность фокусироваться на дальних объектах — это как тренировка для зрения.
Обязательно подпишитесь на наш
. Нас
уже более 100 тысяч человек!
Не забывайте и про удобную настройку рабочего пространства: увеличьте размер текста, отрегулируйте яркость и поставьте экран на уровне глаз, чтобы не напрягать шею и глаза. А если вы работаете за компьютером целыми днями — подумайте о специальных очках с фильтром синего света. Они уменьшают блики, помогают глазам меньше уставать и могут сохранить здоровье вашего зрения в долгосрочной перспективе.
Комментарии