Фото: Unsplash
Журналисты Men Today раскрыли секрет древней китайской тренировки «тайцзи». Об этом сообщается на издания.
Тайцзи — это вид тренировок, в которых используются упражнения с низкой ударной нагрузкой и медленные движения. Исследования показывают, что тайцзи может быть полезным в борьбе с лишним весом и помочь увеличить мышечную массу всего за несколько месяцев.
Результаты показали, что тайцзи значительно улучшает как окружность талии, так и мышечную массу. В среднем участники из этой группы потеряли около 3,38 сантиметра в окружности талии и набрали 0,87 килограмма мышц. Кроме того, подобные тренировки снижают стресс и укрепляют легкие.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач важные изменения в тренировках после 40 лет. Она заявила, что тело начинает терять мышечную массу, а базовый уровень метаболизма уменьшается.
Комментарии