Людям, которые занимаются спортом, после прививки лучше
отдохнуть от тренировочного процесса не менее 10 дней. Об этом в
беседе с
В ситуации, когда самочувствие не очень хорошее, есть признаки острых респираторных заболеваний, от занятий следует отказаться на более длительный срок.
"После того как пройдут признаки слабости, ещё дней пять– семь воздержаться от физических нагрузок. Потом начинать от 60–70% от привычной нагрузки и постепенно плавно повышать, но смотреть по самочувствию", — объяснил эксперт.
По словам тренера, существует вероятность того, что даже хорошо чувствующий себя в начале тренировки вакцинированный человек может почувствовать недомогание после нагрузок. В таком случае лучшим решением станет новая спортивная пауза.
"Если после тренировки температура даже незначительно повысится, например до 37,1, то мы берём ещё паузу и отдыхаем. И потом по такой же схеме: 60–70% — первая тренировка, 80% — вторая, и на полноценную нагрузку выходим, начиная с третьей тренировки. Это оптимальный вариант", — говорит фитнес-специалист.
Эксперт призывает ориентироваться на самочувствие и не пытаться ускорить процесс восстановления
Комментарии