Фото: AlvaroMP / Shutterstock / Fotodom
Силовые тренировки могут замедлить старение мозга, улучшая его работу, показало новое исследование. Ученые из Копенгагенского университета провели годичную программу для пожилых людей и обнаружили, что даже умеренные физические нагрузки могут снизить «биологический возраст» мозга. Работа в GeroScience.
В исследовании участвовали 309 человек в возрасте от 62 до 70 лет. Участников разделили на три группы: одна занималась интенсивными силовыми тренировками, другая — умеренными, а третья не выполняла физические упражнения. МРТ использовали для отслеживания изменений в мозге.
Результаты показали, что у людей, регулярно занимавшихся силовыми тренировками, «возраст мозга» снизился на 1,4–2,3 года. Это улучшение связано с укреплением связей в мозге, особенно в области, отвечающей за внимание и принятие решений.
Возраст мозга — это разница между реальным возрастом человека и состоянием его мозга. Например, если человеку 60 лет, а его мозг функционирует как у 50-летнего, это указывает на более молодое состояние мозга
Авторы работа подчеркивают, что силовые тренировки, даже умеренной интенсивности, могут замедлить старение мозга и поддерживать его здоровье в пожилом возрасте.
Ранее ученые , что потребление мяса может замедлять ухудшение памяти.
Комментарии