Врач назвала помогающие быстрее просыпаться по утрам упражнения

Врач-физиотерапевт Светлана Малиновская назвала упражнения, которые помогают быстрее просыпаться по утрам. Об этом сообщает News.ru.

Специалист рекомендовала лежа вырисовывать буку «О» ногой. «Крутим в одну сторону 20 секунд, потом в другую. То же самое повторяем другой ногой. Отодвиньте подушку. Теперь выполняем круговое движение плечами. «Крутим» в одну и в другую сторону по пять-шесть раз

Затем подтягиваем колени к груди, чтобы ягодицы оторвались от постели. Возвращаемся в исходное положение. 10–15 повторов», — добавила специалист.

Еще одно упражнение, по словам Малиновской, можно выполнять сидя. «Садимся на постель, свесив ноги. Отводим руки назад — максимально потягиваем их, расслабляя мышцы. Затем обхватываем одну руку другой над локтем и прижимаем к груди. То же самое — с другой рукой», — заявила врач.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ избавиться от пивного живота без спортзала. Она посоветовала выполнять подъемы прямых ног, скручивания к согнутым ногам и планку.