Фото: Shane / Unsplash
Эндокринолог Зухра Павлова заявила, что от храпа можно избавиться. В своем -канале она подсказала россиянам пять эффективных способов это сделать.
По словам врача, при храпе необходимо контролировать положение тела во время сна. Для этого она посоветовала спать на боку: в этом случае рот не будет непроизвольно открываться, а язык — откидываться. Тем временем сон на спине только усугубит ситуацию с храпом, подчеркнула медик.
Специалист добавила, что промывание носа солевым раствором поможет избавиться от аллергенов и слизи, в результате чего восстановится свободное дыхание. Кроме того, существуют специальные носовые расширители для улучшения прохождения воздушного потока. В заключение Павлова посоветовала выполнять упражнения для укрепления мышц глотки и неба, а также тренировать язык.
Ранее врач Марри Хорват о причинах усталости после полноценного сна. По его словам, это может быть связано с анемией.
Комментарии