После дневного сна человек
может чувствовать себя разбитым и вялым. Об этой опасности отдыха
днем
Специалистка подчеркнула, что некоторым людям из-за индивидуальных особенностей метаболизма или хронической бессонницы дневной сон противопоказан. Однако остальные могут получить от него пользу, если будут соблюдать несколько правил.
По словам врача, первое, на что нужно обращать внимание, — это продолжительность дневного сна. Она уточнила, что оптимально вздремнуть 20-30 минут, затем мозг погружается в фазу глубокого сна, пробуждение из которой сопровождается дезориентацией и вызывает чувство усталости. Еще одним фактором она назвала время засыпания. «Лучший период — между 13:00 и 15:00, когда естественно снижается уровень энергии. Избегайте сна вечером, чтобы не нарушить ночной сон», — призвала терапевт.
Также, по мнению специалистки, важно позаботиться о хорошей гигиене сна
Ранее сомнолог Кейтлин Чейссер
Комментарии