По словам Мейер, чтобы сбросить лишние килограммы и затем сохранить здоровый вес, нужна привычка к правильному питанию, а не кратковременные детокс-диеты, которые в большинстве случаев жестко ограничивают потребление целых категорий продуктов и ведут к несбалансированности рациона. Мейер призвала не отказываться от каких-либо продуктов целиком, а следить за размером порций.
«Нет необходимости обходиться без еды, которую вы любите, например, без хлеба или макарон. Но лучше наслаждаться ими в разумных количествах», - поделилась рекомендациями диетолог.
Кроме того, Мейер посоветовала употреблять больше овощей и делать выбор в пользу цельнозерновых продуктов. Кроме того, каждый прием пищи, по ее мнению, должен содержать какой-либо источник белка (яйца, бобовые, мясо, морепродукты, молочные продукты). Она объяснила это тем, что белок помогает справляться с чувством голода.
Мейер порекомендовала помнить о клетчатке, не забывать регулярно давать себе физическую нагрузку, а соки, газировку, спиртное и другие калорийные напитки заменять водой. Еще один совет - питаться сознательно, то есть лишь при появлении чувства голода.
Комментарии