Новое исследование показало более глубокое понимание осознанных сновидений
Исследователи обнаружили, что осознанные сновидения - это нечто большее, чем просто яркое состояние сна, на самом деле это совершенно другое состояние сознания. Осознанные сновидения возникают, когда человек осознает, что видит сон, и часто обретает способность контролировать события сновидения. Например, люди, видящие такие сны, могут во время сна летать, проходить сквозь стены или противостоять страхам, пользуясь безграничными возможностями.
Ранее ученые полагали, что осознанные сновидения - это просто более яркие или интенсивные версии типичных сновидений, которые происходят во время быстрого сна (быстрое движение глаз), который является нормальной фазой цикла сна, характеризующейся повышенной активностью мозга. Но, как пишет Daily Mail, новое исследование показывает, что паттерны мозговой активности во время осознанного сновидения полностью отличаются от тех, которые наблюдаются во время обычных сновидений и бодрствования. Эти паттерны отражают изменения в том, как активируются области мозга и как они взаимодействуют, что связано со сдвигами в восприятии, памяти, самосознании и когнитивном контроле.
В частности, ученые обнаружили, что осознанные сновидения были связаны со снижением бета-волн мозга (которые связаны с бодрствующим сознанием и бдительностью) в двух различных областях мозга, которые контролируют пространственное восприятие, осязание и самовосприятие. Между тем, гамма-волны, которые указывают на повышенную концентрацию внимания и осознанность, усилились в медиальной префронтальной коре, области, отвечающей за самореферентное мышление и метапознание, продолжает Daily Mail. Эти данные свидетельствуют о том, что осознанные сновидения - это уникальное нервное состояние, которое позволяет по-новому взглянуть на сознание и может быть использовано в терапии.
"Это исследование открывает дверь к более глубокому пониманию осознанных сновидений как сложного состояния сознания, указывая на возможность того, что осознанный опыт может возникать внутри самого сна", - говорится в заявлении ведущего исследователя Чагатая Демиреля из Медицинского центра Университета Радбуда в Нидерландах.
"Эта работа предлагает перспективу, которая может бросить вызов традиционному бинарному представлению о сне и бодрствовании в будущих исследованиях", - добавил он.
Демирель и его коллеги собрали огромное количество данных из предыдущих исследований сна, в ходе которых измерялась активность мозга с помощью ЭЭГ, и составили, по их мнению, самый большой набор данных в этой области
Снижение уровня бета-волн, связанное с осознанными сновидениями, было зафиксировано в правой височной доле (которая контролирует пространственное восприятие и невербальную память) и теменной доле (которая контролирует чувства и самовосприятие), пишет Daily Mail. Бета-волны - это высокочастотные мозговые волны, которые обычно ассоциируются с состоянием бодрствования. Они участвуют в осознанном мышлении и логическом размышлении и, как правило, оказывают стимулирующее действие.
Исследователи предполагают, что это снижение может сигнализировать о процессе распознавания мозгом того, что сон не является реальным, тем самым позволяя сновидцу осознать, что он видит сон. Ученые также обнаружили увеличение гамма-волн в правом предклинье, которое играет важную роль в пространственном ориентировании и воображении собственных действий. Этот всплеск гамма-активности совпал с моментом, когда спящий осознает, что видит сон, что позволяет предположить, что это может в дальнейшем отражать процесс осознания мозгом происходящего во время сна.
Исследователи пришли к выводу, что эти паттерны мозговой активности совершенно уникальны для осознанных сновидений, что указывает на то, что это их собственное состояние сознания. Но, возможно, что еще интереснее, они также обнаружили, что эти паттерны наиболее похожи на мозговую активность, связанную с воздействием психоделических средств, подчеркивает Daily Mail. По мнению исследователей, как и осознанные сновидения, эти психоделические переживания также связаны с изменениями активности в предклинье.
Осознанные сновидения могут возникать спонтанно, но вы также можете приучить себя к ним, утверждается в публикации Daily Mail. Исследователи выявили несколько техник, которые могут помочь вам вызвать осознанное сновидение. Но мнемоническая индукция осознанных сновидений, также известная как "мягкая" техника, является одной из самых эффективных, согласно SleepFoundation.org. Она предназначена для использования, когда вы просыпаетесь посреди ночи, и включает в себя четыре основных шага. Во-первых, после пробуждения постарайтесь вспомнить, что вам снилось, или детали только что увиденного сна, которые вы хотели бы воспроизвести. Затем определите признаки сна, которые помогут вам понять, что вы спите, как только вы снова войдете в него. Произнесите слова: "Когда я начну видеть сон, я вспомню, что я сплю". Затем продолжайте вспоминать содержание сна и повторять эту фразу, пока снова не заснете, пишет Daily Mail, заключая, что для одних людей эта техника более эффективна, чем для других, но, как правило, в 20 процентах случаев она приводит к осознанным сновидениям.
Комментарии