Фото: Freepik
Профессор Мэри Эллен Сандерс заявила, что бороться со вздутием живота можно с помощью изменений в рационе. Шесть продуктов, которые помогают при этой проблеме, она в беседе с изданием Vanitatis.
Как отметила Сандерс, при вздутии живота помогают пробиотики, но не стоит сразу же приобретать различные добавки. Вместо этого она посоветовала употреблять йогурт, кефир, квашеную капусту, мисо, кимчи и комбучу. «Ежедневный прием пробиотиков может принести пользу людям с легкими жалобами на пищеварение», ─ заявила профессор.
При этом, по словам Сандерс, пробиотики оказывают положительное влияние не только на кишечник. Так, они укрепляют иммунитет, уменьшают системное воспаление и даже нормализуют вес. Кроме того, некоторые исследования показали, что сбалансированный микробиом кишечника улучшает настроение, поскольку влияет на головной мозг, заключила специалистка.
Ранее нутрициолог Дарья Русанова , что некоторые продукты вызывают повышенное газообразование. По ее словам, перед важным мероприятием лучше воздержаться от употребления бобовых.
Комментарии