Фото: Кирилл Каллиников / РИА Новости
Тренер Максим Стулий назвал преимущества игры в сквош над тренировкой на беговой дорожке. Его цитирует .
Сквош — ракеточный вид спорта, в который играют на закрытом корте с четырьмя стенами. Игроки попеременно отбивают мяч ракетками, направляя его в стену перед ними и стараясь ударить так, чтобы соперник не смог отбить мяч после отскока от стены
Эксперт заявил, что на дорожке вы сами задаете и контролируете темп и угол наклона, нагрузка там предсказуема и постоянна, в то время как сквош предлагает интервальный формат нагрузки. «Игра состоит из резких рывков, ускорений, внезапных торможений и постоянной смены направления движения. Такое чередование высокой и умеренной интенсивности прекрасно тренирует сердечно-сосудистую систему, делая ее более приспособленной к различным режимам работы», — объяснил он.
Если бег в основном включает мышцы на ногах, то сквош активизирует все тело. При этом бег дает более ударную нагрузку на суставы, а в сквоше за счет постоянной смены направлений и движений в разных плоскостях нагрузка на суставы распределяется более разнообразно.
«Беговая дорожка может быть довольно монотонной, позволяя "отключить" голову и думать о чем-то постороннем. Сквош же требует максимальной включенности и концентрации», — назвал Стулий еще одно отличие
Ранее ученая Софи Пэддок простое упражнение, которое может продлить жизнь на несколько лет. Она рекомендовала отказаться от использования лифта и ходить по лестнице.
Комментарии