Фото: Gladskikh Tatiana / Shutterstock / Fotodom
Эксперты назвали признаки недостатка сна, которые не всегда очевидны. Их слова издание Infobae.
По словам специалистов, на дефицит сна указывает повышенный аппетит и тяга к нездоровой пище. Также о нем могут сигнализировать перепады настроения, раздражительность, эмоциональная нестабильность и подавленность. Кроме того, по их словам, о недостатке ночного отдыха говорит неспособность вспомнить сны, трудности с концентрацией внимания, а также ощущение усталости и упадка сил сразу после пробуждения.
Что касается внешнего вида, о дефиците сна сигнализируют темные круги под глазами, припухлость в этой зоне и тусклость кожи. Все перечисленные признаки далеко не всегда появляются одновременно, поэтому наличие хотя бы нескольких из них уже является поводом для пересмотра привычного графика, добавили эксперты.
Ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик , как питаться вечером, чтобы крепко спать. Так, она призвала включить в рацион запеканку и овощи.
Комментарии