По словам врача, он сам ежедневно принимает витамины С и D. "Если у вас дефицит витамина D, то это сильно повлияет на вашу восприимчивость к инфекции. Я бы посоветовал принимать добавки с витамином, как делаю это сам", – поделился подробностями Фаучи.
Как отметил эксперт, витамин С является хорошим антиоксидантом. "Поэтому, если кто-то хочет принимать его дополнительно, то примерно грамма в день будет достаточно", – порекомендовал специалист.
Фаучи указал на то, что исследователи доказали опасность нехватки витамина D для здоровья. Выяснилось, что при его низком уровне организм становится более уязвимым к инфекциям.
Например, обзор исследований
Сколько витамина D нужно принимать
По информации американских медиков, взрослые в возрасте до 70 лет должны получать 600 МЕ витамина D ежедневно
Другие способы укрепить иммунитет
Помимо приема добавок витамина D доктор Фаучи посоветовал спать не менее семи часов в сутки, придерживаться сбалансированного питания (есть больше овощей, фруктов, нежирного белка и орехов) и постараться избегать стресса.
Комментарии