Следование строгим диетам и
длительным детокс-программам не помогают похудеть, заверила
врач-диетолог и эксперт в области здорового питания сервиса Level
Kitchen
По словам Мещеряковой, люди, стремящиеся похудеть к лету за короткое время, совершают три основные ошибки: резко начинают диету, всеми силами пытаются очистить организм детокс-программами и отказываются от жиров. Однако делать этого не нужно.
Она заверила, что экстремальные диеты неполезны в любое время года. Но весной они особенно опасны, так как в этот сезон у многих обостряются хронические заболевания (гастрит, панкреатит, болезни печени).
Любая экстремальная диета или
отказ от ряда продуктов — это стресс для ослабленного после зимы
организма. Весной к любым быстрым диетам нужно подходить крайне
осторожно, а лучше их вообще избегать. Дайте возможность организму
восстановиться после зимы, а летом, если хочется, переходите к
сокам, фруктам и овощам
При разумном подходе детокс программы полезны и эффективны, продолжила собеседница «Ленты.ру». Однако когда человек после зимы пытается провести одну за другой детокс-программу в надежде быстро похудеть, это может привести к обострению хронических заболеваний, либо к развитию новых проблем (аллергия, кожные высыпания, гастрит, гормональные нарушения).
Детокс-диета не является полноценным сбалансированным питанием, поэтому придерживаться ее можно лишь короткое время
Также в стремлении избавиться от лишних килограммов нельзя отказываться от жирной пищи, сказала диетолог
Более того, большая часть витаминов, являются жирорастворимыми (А, D, Е, К). Именно жиры, отметила специалистка, позволяют организму их полноценно усвоить.
Резкий отказ от жиров может привести к замедлению обменных процессов, снижению всасывания витаминов и синтеза гормонов, а также к быстрому срыву любой диеты из-за отсутствия чувства насыщения
Напоследок Мещерякова рекомендовала не практиковать жесткие диеты, а пересмотреть подход к питанию. «Здоровый и разнообразный рацион без фастфуда, сладостей, газировки и переедания худеть быстрее и эффективнее любых диет. Чтобы весной сбросить лишнее, нужно снизить калорийность рациона на 15-20 процентов от нормы. Больше спите и гуляйте на свежем воздухе», — подытожила врач.
Ранее Мещерякова
Комментарии