Болит спина, опух палец, разболелась голова — и вот вы стоите перед холодильником или лезете в аптечку за разогревающей мазью. Но что лучше: тепло или холод? Ошибка может стоить вам замедленного заживления и лишней боли. А ведь разобраться совсем несложно. Нужно только запомнить пару правил и понять, что происходит в теле в момент травмы или воспаления. Итак, разберёмся, что прикладывать — грелку или лёд — при ушибах, болях в суставах, головной боли и других частых недомоганиях. Заодно выясним, как работают разогревающие мази и когда они действительно помогают.
Есть ситуации, когда греть или охлаждать больное место категорически нельзя — иначе можно серьёзно навредить.
Когда прикладывать холод: отёки, синяки, воспаления
Холодные компрессы для свежих травм и воспалений.
Главное правило: холод — в первые 24–48 часов после травмы или при обострении боли. Он сужает сосуды, уменьшает приток крови и тормозит воспаление. Это важно, если:
- Появился свежий ушиб, растяжение, вывих или отёк
- Опух сустав, например колено или локоть
- Разболелась голова (особенно при мигрени — холод может помочь лучше таблеток)
- Болит зуб — холод снаружи помогает уменьшить воспаление
Лёд нельзя прикладывать
напрямую. Оберните его полотенцем и держите не дольше 15–20 минут
за раз. Иначе можно повредить кожу. Повторять можно каждые 2–3
часа.
Спортсмены используют холодные ванны после тренировок, чтобы уменьшить микровоспаления в мышцах — это ускоряет восстановление.
Когда лучше греть: хроническая боль, напряжение, спазмы
Тепло (разогревающие мази и грелки) — для расслабления и восстановления, но не в остром периоде.
Тепло усиливает кровоток и расслабляет мышцы. Поэтому грелка помогает, когда нужно снять спазм или запустить заживление после острого периода. Подходит при:
- Болях в пояснице и шее от напряжения или сидячей работы
- Хроническом артрите вне обострения
- Спазмах мышц, в том числе при месячных
- Заложенности носа — пар и тепло расширяют сосуды и облегчают дыхание
Не стоит греть место, если там
покраснение, отёк, острая боль или жар — это признаки воспаления, и
тепло только усилит его.
Разогревающие мази (типа капсаицина или камфоры) работают по тому же принципу: усиливают приток крови, вызывают ощущение жара и временно снимают боль. Их используют при хронических болях в суставах и мышцах, но не при свежих травмах!
Читайте также:
Тепло или холод: памятка на все случаи
Если вы приложите тепло туда, где уже , приток крови усилится — и воспаление тоже может резко усилиться, поэтому вот памятка:
| Ситуация | Холод | Тепло |
|---|---|---|
| Ушиб, растяжение, отёк | ✅ | ❌ |
| Хроническая боль в спине | ❌ | ✅ |
| Обострение артрита | ✅ | ❌ |
| Артрит вне обострения | ❌ | ✅ |
| Мигрень | ✅ | ❌ |
| Мышечный спазм | ❌ | ✅ |
| Зубная боль | ✅ | ❌ |
| Заложенность носа | ❌ | ✅ |
Совет: если вы не уверены — лучше ничего не прикладывать и проконсультироваться с врачом. А ещё можно подписаться на нас в и — у нас тоже есть ответы на все вопросы (ну или почти).
Комментарии