Учёные выяснили, сколько шагов в день помогает снизить риск развития рака
Достижение золотого показателя в 10 тысяч шагов в день уже давно считается одним из лучших способов поддержания нашего физического и психического здоровья. Но, согласно новому исследованию, 7000 - это все, что вам нужно, чтобы снизить вероятность развития до 13 различных видов рака.
Согласно исследованию Оксфордского университета, при таком количестве шагов риск развития рака снижается на 11%, пишет Daily Mail. При выполнении 9000 шагов риск снижается на 16%, но эксперты не увидели никакой дополнительной пользы от дополнительных шагов.
В масштабном исследовании, в котором приняли участие более 85 000 человек в Великобритании, участники в течение недели носили трекеры активности, которые измеряли количество и интенсивность их ежедневных движений. Исследователи наблюдали за участниками шесть лет спустя и обнаружили, что прохождение от 5000 до 9000 шагов указывает на более низкий риск развития рака, независимо от того, насколько быстро эти шаги были сделаны.
Исследователи изучили случаи рака пищевода, печени, легких, почек, желудка, эндометрия, миелолейкоза, миеломы, кишечника, головы и шеи, прямой кишки, мочевого пузыря и молочной железы, которые ранее ассоциировались с низкой физической активностью, продолжает Daily Mail.
За шесть лет наблюдения только у трех процентов участников развился один из этих видов рака.
Согласно исследованию, опубликованному в Британском журнале спортивной медицины, наиболее распространенными были рак кишечника и легких у мужчин, а также рак молочной железы, кишечника, эндометрия и легких у женщин.
Замена сидячего образа жизни легкой или умеренной активностью снизила риск развития рака, но замена легкой активности на умеренную, по-видимому, не принесла дополнительных преимуществ.
По данным Института исследований рака, легкие физические упражнения могут помочь контролировать уровень гормона инсулина, который помогает организму преобразовывать пищу в энергию. Колебания уровня этого гормона связаны с развитием и прогрессированием рака.
Также было обнаружено, что ходьба помогает организму бороться с инфекциями, которые в дальнейшем могут вызвать рак, и способствует поддержанию нормального веса. По данным Cancer Research UK, избыточный вес и ожирение являются второй по значимости причиной рака
Рассказывая о новом исследовании в The Conversation, Майри Моррис, биохимик и преподаватель Университета Лафборо, отметила, что 7000 ежедневных шагов необязательно выполнять за один раз.
Майри Моррис объяснила, что в течение дня вполне можно позволить себе отдохнуть, воспользовавшись лифтом вместо лестницы, совершив прогулку в обеденный перерыв, во время телефонных звонков или припарковавшись немного дальше от места назначения.
Ежегодно в Великобритании у более чем 400 000 человек диагностируется рак, а 167 000 умирают от этого смертельного заболевания, констатирует Daily Mail. Недавно врачи забили тревогу по поводу растущей эпидемии рака среди молодежи. Ожидается, что в этом году рак будет диагностирован у 80 000 человек в возрасте до 40 лет. Одним из самых быстрорастущих видов рака в этой возрастной группе является рак кишечника. Согласно последним данным, ожидается, что в период с 2010 по 2030 год число ранних диагнозов среди людей в возрасте от 20 до 34 лет возрастет на 90 процентов.
Комментарии