Врач подсказала, что может помочь снять стресс перед ЕГЭ

Врач-педиатр, кандидат медицинских наук Екатерина Морозова в беседе с РИАМО заявила, что подготовка к ОГЭ и ЕГЭ зачастую превращается у подростков в марафон сидения за учебниками, и в период экзаменов 85% школьников ведут малоподвижный образ жизни, а 79% злоупотребляют вредной едой. При этом, по ее словам, физическая активность является мощным инструментом для улучшения памяти и концентрации.

Как заметила собеседница издания, дело в том, что во время движения усиливается кровообращение, в том числе в мозге. Специалист обратила внимание на то, что простая прогулка в парке или короткая разминка между занятиями могут повысить продуктивность на 20-30%.

Кроме того, по словам Морозовой, такие виды активности, как йога, плавание или даже танцы под любимую музыку, не только помогают в снятии напряжении, но и стимулируют выработку эндорфинов, являющихся естественными антидепрессантами организма человека.

Педиатр также подчеркнула важность сна, отметив, что многие школьники жертвуют ночным отдыхом ради подготовки, но это является большой ошибкой. Собеседница издания пояснила, что учеными было доказано, что недосып снижает способность к обучению на 40%, поэтому она призывает подростков ложиться спать до полуночи, ведь именно в это время мозг наиболее эффективно обрабатывает и систематизирует полученную за день информацию.

Читайте также: "Как прокачать память и улучшить концентрацию внимания при подготовке к ЕГЭ"