Ситуация, когда один член семьи решает изменить образ жизни и начать худеть, может вызвать недовольство у близких. Нутрициолог и автор системы «Код стройности» Юлия Кашапова в беседе с Life.ru объяснила, как сохранить гармонию и при этом снижать вес без конфликтов.
Ключевой принцип – не навязывать, а убеждать.
Кашапова посоветовала сделать процесс здорового питания увлекательным и привлечь к нему всех членов семьи.
«Сделайте из покупки продуктов семейное мероприятие. Вместе изучайте состав продуктов, обращайте внимание на содержание сахара, жиров, соли и искусственных добавок. Разместите на видном месте корзину с фруктами, спрячьте вредные сладости, замените сахар на мёд, используйте специи вместо соли», – сказала она.
Собеседница Life.ru добавила, что важно прививать привычки постепенно и создавать приятную атмосферу. Можно вместе с детьми приготовить красивые и полезные блюда, организовать пикник на природе с шашлыками, стейками и овощами на гриле – это и вкусно, и полезно.
«Постепенные изменения в рационе и образе жизни – ключ к успеху. Учитесь вместе, наслаждайтесь процессом и помните, что здоровый образ жизни – это не диета, а стиль жизни», – резюмировала диетолог.
Комментарии