Россиянам дали советы по подготовке к первому рабочему дню после праздников

Терапевт, главный врач клиники «Стратегия здоровья» Дмитрий Демидик дал россиянам несколько советов, которые помогут легче вернуться в привычный режим после окончания праздников. Правилами подготовки к первому рабочему дню он поделился в разговоре с «Лентой.ру».

Чтобы после череды праздничных событий вернуться в будни и чувствовать себя хорошо, Демидик посоветовал выспаться. Для этого, по его мнению, стоит лечь на 60-90 минут раньше обычного. Если человек обычно засыпает в 23:00, а встает в 6:00, лучше лечь не позднее 22:00. При этом перед сном важно убрать телефон и выключить телевизор. За полчаса до отхода ко сну можно почитать книгу.

Еще одна рекомендация специалиста — в последний праздничный выходной отказаться от алкоголя. Если же совсем не пить в этот день не получается, прекратить употреблять спиртные напитки надо за три-четыре часа до сна.

«Чтобы утро первого рабочего дня после праздников не стало стрессом, с вечера стоит подготовить одежду, обувь, вещи и всю технику

Тогда можно будет спокойно проснуться и собраться. Кроме того, если соблюдать все эти правила, ментальная настройка на следующий день станет легче», — отметил Демидик.

Также он призвал не воспринимать возвращение к работе как каторгу. Это привычная рутина, которая дает возможность зарабатывать деньги для себя и семьи. Чтобы встретить рабочий день спокойно, врач рекомендовал накануне вечером избегать стрессовых ситуаций, не ссориться, не читать рабочие переписки, потому что выброс кортизола, особенно перед сном, плохо влияет на организм.

Ранее старший научный сотрудник по изучению поведения во сне в корпорации RAND Венди Троксэл заявила, что для устранения бессонницы человек должен спать в комфортных условиях. По ее мнению, правильно подобранная подушка может значительно улучшить сон.