Раскрыт секрет Шварценеггера по наращиванию силы

Американский актер Арнольд Шварценеггер раскрыл секрет по наращиванию силы. Об этом сообщает Men Today.

Артист рекомендовал волновые тренировки. Метод заключается в чередовании двух базовых упражнений, например становой тяги и жима лежа, с использованием определенной схемы повторений: 5, 3, 4, 2. Для упражнений подбирается вес, с которым обычно можно выполнить только семь-восемь повторений.

Главная идея — увеличить суммарную нагрузку, сохраняя контроль над усталостью и не теряя техники. Такой метод не только способствует ускоренному росту силы и мышечной массы, но и обеспечивает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему из-за высокой интенсивности. Следует выполнять два-три волновых кластера за тренировку.

Ранее Шварценеггер раскрыл секрет своего идеального пресса. Он рассказал, что разработал систему упражнений на эту часть тела