Почему люди иногда разговаривают во сне

Разговор во сне — явление куда более распространенное, чем многие думают. Иногда это всего лишь пара нечетких слов или смешок, а иногда — целые монологи, напоминающие театральную сцену. Это состояние имеет научное название — сомнилоквия, и, как правило, не несет опасности. Но что же заставляет человека ”болтать” во сне, и может ли это быть симптомом чего-то серьезного?

Что вызывает разговоры во сне

Точной причины разговоров во сне, или сомнилоквии, наука пока не знает

Единственное, с уверенностью можно сказать, что явление связано с активностью мозга во сне. Во время сна мозг продолжает обрабатывать информацию и эмоции, что может приводить к непроизвольным речевым реакциям. Для большинства людей это просто одна из причуд организма, вроде икоты или внезапного озноба. По данным исследований, с этим явлением сталкиваются до двух третей людей хотя бы раз в жизни.

У детей разговоры во сне встречаются еще чаще — примерно у половины малышей. Причина в незрелости нервной системы — им сложнее плавно переходить от бодрствования ко сну, а сами они проводят во сне больше времени, особенно в фазе REM, где подобные явления встречаются чаще.

У взрослых разговоры во сне наблюдаются примерно у 5% населения. Влиять на их появление могут генетическая предрасположенность, наличие других нарушений сна (например, бруксизма или лунатизма, при котором человек может даже ходить во сне), а также психологические факторы — стресс, тревожность, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство. Иногда провокатором становится физическое состояние — высокая температура, употребление алкоголя, некоторых лекарств (включая антидепрессанты и снотворные) или наркотических веществ.

Разговоры во сне — насколько это опасно

В большинстве случаев разговоры во сне безвредны. Они редко нарушают качество сна говорящего, хотя и могут быть раздражающими для партнера или соседа по комнате. Однако в редких ситуациях разговоры во сне могут сигнализировать о более серьезных проблемах. Например, это может быть связано с апноэ сна — состоянием, при котором человек во сне на время перестает дышать.

Также сомнилоквия иногда сопровождает ночные ужасы или расстройство поведения в фазе REM (RBD). Последнее может начаться с обычных разговоров, но затем переходить в крики и резкие движения, способные привести к травмам. Если разговоры во сне внезапно начались у взрослого, сопровождаются сильным страхом, криками или агрессивными движениями, специалисты советуют обратиться к врачу и пройти исследование сна.

Можно ли контролировать разговор во сне?

Так как точная причина явления неизвестна, надежного способа полностью его устранить нет. Врачи советуют сосредоточиться на улучшении гигиены сна — ложиться и вставать в одно и то же время, избегать кофеина во второй половине дня, не пользоваться гаджетами перед сном, вести здоровый образ жизни. Чем меньше стресса и нарушений сна, тем ниже вероятность ночных «разговоров».

Если же при соблюдении всех рекомендаций человек все равно просыпается уставшим или симптомы ухудшаются, стоит проконсультироваться со специалистом.

Может ли человек во сне раскрыть тайны

Кинематограф любит показывать сцены, где спящий человек «выдает» секреты, однако в реальности это маловероятно. Большинство фраз, произносимых во сне, бессмысленны или состоят из отдельных слов.

В исследовании 2017 года почти две трети записанных высказываний вообще не были словами, а среди осмысленных часто встречались вопросы, отрицания и ругательства. Никакой «сывороткой правды» сомнилоквия не является — об этом единодушно говорят неврологи и сомнологи.

Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия!

Подводя итоги, можно сказать, что сомнилоквия — это чаще всего безвредное и довольно распространенное явление, затрагивающее людей любого возраста. Несмотря на загадочность причин, наука все лучше понимает, какие факторы могут усиливать ночные разговоры — от генетики и стресса до недосыпа и приема определенных лекарств. В большинстве случаев это не повод для беспокойства, но при появлении необычных или опасных симптомов стоит обратиться к врачу.