Исследователи изучили, как использование смартфона для
разговоров и текстового общения мешает физическим упражнениям. Они
пришли к выводу, что у тех людей, которые говорят по смартфону или
осуществляют с его помощью текстовое общение в процессе выполнения
физических упражнений, снижается интенсивность занятий. В
частности, ученые изучили использование смартфона во время занятий
на беговой дорожке: именно в ходе этого упражнения ценители
здорового образа жизни чаще всего обращаются к своим умным
устройствам.
Исследователи в рамках программы Кентского колледжа по
образованию и здоровью человека пришли к выводу, что когда люди
используют свои смартфоны в процессе выполнения упражнений, общаясь
по телефону или переписываясь, это ведет к снижению интенсивности
упражнения.
Сниженная интенсивность, как было определено, снижает пользу от
выполняемых упражнений для здоровья, а также результаты от этих
занятий.
В данном исследовании принимали участие 44 студента, которые
выполняли четыре 30-минутные сессии упражнений на беговой дорожке.
Исследователи оценивали эффекты, оказываемые наиболее
распространенными функциями смартфонов, такими как воспроизведение
музыки, голосовое телефонное общение и текстовая переписка, и
контролировали состояние тогда, когда у студентов не было доступа к
своим смартфонам.
В ходе каждой сессии оценивались средняя скорость беговой
дорожки, сердечный пульс и получаемое удовольствие. Исследование
показало, что по сравнению с состоянием, характерным для тренировки
без смартфона, три функции смартфона — музыка, голосовое общение и
текстовая переписка в разной степени влияет на ход выполнения
упражнений.
Использование смартфона исключительно для воспроизведения музыки
повышает среднюю скорость бега на беговой дорожке, сердечный пульс
и удовольствие к завершению упражнения. Голосовое общение повышает
удовольствие и сердечный пульс, но снижает скорость. А текстовая
переписка снижает и скорость, и сердечный пульс, но не влияет на
удовольствие от физических нагрузок.
Выяснилось, что прослушивание музыки и в меньшей степени
голосовое общение могут увеличивать продолжительность и частоту
упражнений, благодаря своей способности повышать удовольствие
Разумеется, если время, отведенное на упражнение, ограничено,
выясняется, что лучше избегать голосового общения по смартфону в
процессе запланированного упражнения.
При этом ученые не нашли никаких преимуществ текстового общения
в процессе выполнения упражнений.
Большинство людей отмечает, что мало выполняют упражнения из-за
временных ограничений. Тем не менее в данном случае проделанное
исследование указывает на то, что смартфон не следует использовать
для голосового и текстового общения, поскольку оба этих занятия
потенциально могут снизить эффективность занятий фитнесом. Если
есть желание получить больше преимуществ и достичь
совершенствования в своих тренировках, оставляйте смартфон в
закрытой комнате и наслаждайтесь музыкой, например, с плеера.
Обычные медиаплееры до сих пор существуют и не утратили своей
актуальности. Выпускаются
их новые и достаточно привлекательные модели, хотя
времена необычайной популярности устройств этой категории уже в
прошлом, благодаря умным телефонам, для которых воспроизведение
музыки — лишь одна из их многочисленных функций.
Какие положительные и отрицательные свойства использования
смартфонов в процессе физических нагрузок, кроме уже рассмотренных,
могли бы назвать вы? Расскажите в комментариях и в нашем
Telegram-чате.
Комментарии