Как правильно питаться и
тренироваться, не выходя из дома? Все можно найти на нашем сайте |
|
А посмотреть, как это получается у нас можно на нашем канале для
домашних тренировок |
|
Лиза Высоцкая | | | – девушка, которая занимается спортом с трёхлетнего возраста. Сейчас она работает тренером, и если вам понравилось это видео, вы можете обратиться к ней в социальных сетях.
В этом видео Лиза подготовила комплекс для девушек, которые хотят похудеть и уделить особое внимание ягодичным мышцам.
Тренировка начинается с пятиминутной разминки, за которой следуют интенсивные упражнения. Тренировка круговая, а значит упражнения выполняются без перерыва в течении всего круга. Один круг представляет из себя набор из следующих движений:
1. Приседания с гантелей с широкой постановкой ног
2. Ягодичный мостик
3. Румынская тяга
4. Выпады на месте с чередованием ног
5. Отведение ноги в кроссовере
Каждое упражнение выполняется в количестве 15-20 повторений. Сделали одно – и без отдыха переходите к другому. После окончания круга можно отдохнуть 1-2 минуты, а затем – снова в бой! Всего нужно сделать 4 круга.
Снято в клубе Olymp-Велотрек:
Подписка на канал:
Комментарии