Фото: Константин Кокошкин / Коммерсантъ
Недостаток физической активности при сидячей работе негативно отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы, предупредила врач-кардиолог Наталья Гаврилюк. В разговоре с KP.RU она офисным работникам несколько советов, которые позволят избежать проблем с сердцем.
Гаврилюк отметила, что при сидячем образе жизни особенно важна так называемая нетренировочная активность. К ней относятся простые действия вроде смены позы, взмахов ногами, отжиманий от стола и прогулок по офису или дому. «Вставать на работе нужно каждые 30–60 минут», — подчеркнула врач.
Еще одна рекомендация специалистки офисным сотрудникам — попробовать работать стоя. По ее словам, для этого существуют специальные регулируемые по высоте столы. Регулярное стояние хотя бы в течение получаса в день поможет улучшить кровообращение и сохранит здоровье сердца.
Гаврилюк посоветовала сочетать эти простые действия с регулярными прогулками на свежем воздухе и легкой зарядкой. По ее словам, это поможет активизировать организм и компенсировать долгие периоды сидячей работы.
Ранее кардиолог Мариано Наполи пользу кошек для здоровья
Комментарии