Фото: Benzoix / Freepik
Прерывистый сон может нанести серьезный вред здоровью, считает врач-невролог . Недостатки отсутствия полноценного сна она в беседе с Ufatime.ru.
Во время сна, объяснила эксперт, мозг проходит несколько важных фаз, и если цикл сна прерывается, организм не успевает восстановиться. Во время дневного сна из-за природных гормональных ритмов мозг восстанавливается хуже, а глубокие фазы сна часто отсутствуют. В свою очередь, ранний утренний сон (например, с 5 до 7 часов) самый «поверхностный», поэтому он не дает полноценного отдыха.
Даже если человек спит восемь часов в день в сумме, мозг может считать, что он спал лишь 5–6 условно полезных часов, предупредила Соколова. Прерывистый сон повышает уровень тревожности, ухудшает внимание и память, приводит к ощущению тумана в голове, может усиливать головные боли и чувствительность к стрессу, замедляет восстановление после нагрузки, ухудшает регуляцию аппетита и уровня сахара в крови, перечислила врач.
Ранее ученые Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне к выводу, что дневной сон продолжительностью дольше получаса повышает риск ранней смерти. Также нежелательные последствия для здоровья могут возникнуть из-за привычки спать между полуднем и часом дня.
Комментарии