Фото: Unsplash
Диетолог Рафаэль Лурейро заявил, что каждому человеку необходимо выпивать 35 миллилитров воды на один килограмм массы тела. В разговоре с изданием Sapo доктор людям, которые ее не любят, способы добирать суточную норму.
По словам Лурейро, если человек не выпивает суточную норму, поскольку ему не нравится вкус воды, то в нее можно добавить мяту, лимонную цедру, замороженные красные ягоды или различные специи. Еще один вариант — отдавать предпочтение травяным и холодным чаям. Однако в них нельзя добавлять сахар, подчеркнул врач.
Также вода содержится во многих фруктах, овощах и ягодах, напомнил он. Таким образом, в течение дня можно употреблять, к примеру, арбуз, дыню, огурцы, цукини, помидоры или клубнику. Если человек не добирает суточную норму, поскольку просто забывает о воде, то для напоминания стоит установить будильник и всегда держать бутылку на видном месте. Лурейро порекомендовал использовать прозрачную тару с миллилитровыми отметками.
Ранее диетолог Кейтлин Бил напитки, способствующие долголетию
Комментарии