Названа продолжительность здорового сна

Врач-сомнолог Карема Магомедова рассказала, сколько человеку нужно спать каждый день. Продолжительность здорового сна она назвала в беседе с РИА Новости.

«Данные многочисленных исследований показывают: для того чтобы быть здоровым, в среднем человеку нужно спать семь часов», — заявила Магомедова.

При этом врач отметила, что это число может меняться в зависимости от индивидуальных особенностей человека. По словам сомнолога, «короткоспящим» людям может быть достаточно четырех-пяти часов сна, а «долгоспящим» — от девяти часов.

Магомедова добавила, что определить, выспался ли человек, можно по нескольким простым критериям. Она заверила: если он включается в режим бодрствования через 20-30 минут после пробуждения и без проблем функционирует в течение дня, то сна было достаточно.

Ранее врач-сомнолог Максим Новиков предупредил россиян о последствиях хронического недосыпа. По его словам, недостаток ночного отдыха повышает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.