Кейт Мосс. Фото: COBRA TEAM / BACKGRID / Legion-Media
Когда речь идет о фигуре типа «skinny fat», можно представить человека, который на вид худой, вес у него нормальный или даже низкий, но при этом тело выглядит мягким, живот выпирает, а кожа дряблая, рассказал тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан. Своим мнением он поделился в разговоре с «Лентой.ру».
Эксперт объяснил, что причины такого телосложения в первую очередь кроются в недостаточной активности, особенно в отсутствии силовых тренировок. По его словам, без работы с нагрузкой мышцы постепенно атрофируются, и тело теряет свою подтянутость. Вместо этого, даже если вес остается низким, жировые отложения начинают накапливаться, особенно в области живота.
«При этом люди, страдающие от skinny fat, часто придерживаются строгих диет, где они резко сокращают калории и часто исключают из рациона определенные продукты, что также негативно сказывается на мышечной массе. Когда организм недополучает необходимых для роста мышц питательных веществ, он начинает разрушать их, чтобы компенсировать дефицит энергии», — рассказал собеседник «Ленты.ру».
Риск велик у тех, кто постоянно сидит на жестких диетах, исключая «вредные» продукты, но при этом не занимается силовыми тренировками
Эксперт добавил, что проблемой также становится нехватка белка, который играет важную роль в восстановлении и поддержке мышечной массы. По его словам, мышцы просто не восстанавливаются, а прогресс в тренировках становится невозможным
«Даже если человек не выглядит полным, его фигура кажется рыхлой, а живот выпирает. При отсутствии мышц осанка страдает, появляется сутулость, могут возникать боли в спине. Энергии и сил тоже не хватает, постоянно ощущается усталость, вялость. Помимо этого, такие люди часто сталкиваются с проблемой набора веса после любой диеты, потому что их обмен веществ замедлен», — объяснил Брабечан.
Ранее старший научный сотрудник по изучению поведения во сне в корпорации RAND Венди Троксэл , что для устранения бессонницы человек должен спать в комфортных условиях. По ее мнению, правильно подобранная подушка может значительно улучшить сон.
Комментарии