22-летняя фитнес-тренер из
Лиззи Хай из
В первую очередь девушка посоветовала делать дополнительные три тысячи шагов к обычному расстоянию, которое человек проходит в день. Хай, например, начала ходить пешком из дома до спортзала, чтобы нарастить нагрузку.
Она также посоветовала не пропускать кардиоупражнения и сосредоточиться на работе с корпусом. Также она рекомендует сделать одно изменение в питании. «Я сократила потребление килокалорий на пару сотен, но сохранила прежний уровень белка, чтобы предотвратить потерю мышечной массы. Вот и все», — сказала Хай.
Ранее житель
Комментарии