Фитнес-эксперт Эдуард Каневский рассказал о том, какие тренировки являются наиболее эффективными для сжигания жира.
"Механизм жиросжигания запускается во время продолжительной кардиосессии", - отметил Каневский в VM.RU.
Он объяснил, что речь идет о таких видах нагрузки, как бег, ходьба, езда на велосипеде, лыжный спорт, плавание. Многие из этих видов тренировок можно провести в зале на тренажерах.
При этом, подчеркнул специалист, занятие должно быть выстроено грамотно. Необходимо держать такую интенсивность, чтобы пульс находился в зоне сжигания жира. Для этого поможет специальный кардиомонитор или фитнес-браслет, хотя не все из них дают точные данные. Также, объяснил Каневский, тренировка должна длиться 45 минут.
Эксперт также заметил, что при любом виде тренировки необходимо следовать принципу "равномерного и непрерывного воздействия".
Комментарии