Редакция сайта ТАСС
МОСКВА, 19 января. /ТАСС/. Противостоять "грустному понедельнику" помогут перезагрузка целей, физическая нагрузка и запланированная радость. Об этом сообщила ТАСС кандидат психологических наук, доцент Президентской академии Кристина Иваненко.
Грустный понедельник - это название для обозначения "наиболее депрессивного дня года", который обычно приходится на третий понедельник января. Этот термин ввел психолог Клиф Арналл в 2005 году, основываясь на формуле, учитывающей метеорологические, психологические и экономические факторы.
"Как противостоять? Первое - свет и движение. Короткая дневная прогулка критически важна для регуляции настроения. Второе - перезагрузка целей
Она пояснила, что концепция "грустного понедельника" - это скорее медийный миф, чем научно обоснованное утверждение. Нет единой формулы, которая могла бы определить "самый депрессивный день" для всех.
Однако данная идея подчеркивает реальные проблемы, возникающие в середине января: постпраздничный упадок, нехватка солнечного света, финансовые трудности и разочарование от несбывшихся ожиданий. Иваненко добавила, что главный риск заключается в самоисполняющемся пророчестве. Ожидание плохого дня заставляет нас бессознательно искать подтверждения этим ожиданиям, что действительно снижает уровень энергии и продуктивности.
"Важно не поддаваться ярлыку. Наше состояние зависит не от даты в календаре, а от осознанных действий и фокуса на управляемых факторах", - сказала Иваненко.
Комментарии