Аттракцион невиданной щедрости: от -2 до +20. Как пережить майские скачки температур и не загнуться

Резкий перепад почти в 20 градусов за несколько дней, который, если верить синоптикам, уже в начале мая придёт в Москву, сам по себе станет серьёзным ударом по организму. У кого-то только от одной мысли, что из куртки придётся прыгать в шорты уже начинается мигрень и заранее скачет давление. Другие просто ворчат, чувствуют себя разбитыми и злыми.

Чтобы не «отдать концы» от такого температурного предательства и пройти этот аттракцион невиданной погодной щедрости без тяжёлых последствий, мы собрали самые рабочие советы от врача, которые помогут вашему телу быстрее адаптироваться. И пару лайфхаков от Life.ru, которые тоже пригодятся. Реально выжить или уже можно писать завещание?

Резкий перепад температуры за несколько дней — это действительно серьёзный стресс для организма, даже если на улице «всего лишь» от минуса к плюсу.

Представьте: в четверг ночью, если верить прогнозу, будет всего -1. Все, кто вечером возвращается с работы, в куртках и чуть ли не в шапках с шарфами. Организм активно греется, сосуды сужены, кровь идёт более концентрированно

А через пару-тройку дней внезапно днём уже +18! Что происходит? Тело должно мгновенно перестроиться. Сосуды резко расширяются, давление может скакать, сердце начинает работать в другом режиме. Всё это происходит очень быстро, и организм просто не успевают адаптироваться.

В такие периоды особенно сильно перегружается вегетативная нервная система — та самая, которая отвечает за «автопилот» организма. Поэтому люди часто жалуются на беспричинную слабость, головокружение при вставании, скачки давления, сильную сонливость или, наоборот, бессонницу, раздражительность и даже приступы тревоги.

«При резких переменах погодных условий вегетативные влияния могут рассинхронизироваться, в результате у человека могут появляться метеопатические реакции: общая слабость, сонливость, головная боль, перепады артериального давления, ощущение нехватки воздуха или обострение хронических заболеваний», —рассказывает Life.ru невролог Екатерина Демьяновская.

Поэтому иммунитет в моменты таких качелей временно снижается. Замечали же, что после резкого потепления многие неожиданно простывают, хотя вроде и не мёрзли особо? Объяснение простое: Организм тратит слишком много ресурсов на терморегуляцию и просто не успевает защищаться от вирусов.

Особенно тяжело в такие периоды приходится определённым группам населения:

• людям с гипертонией и гипотонией;
• тем, у кого есть проблемы с сердцем или сосудами;
• метеозависимым (а это, по разным данным, до 70% населения);
• людям с бронхиальной астмой;
• пожилым людям;
• тем, у кого есть заболевания суставов;
• тем, кто недавно перенёс инфекцию или испытывает сильный стресс.

Почему? У них перепад может вызывать не просто «ну голова побаливает», а вполне ощутимые проблемы: от сильной головной боли и тахикардии до гипертонического криза. Екатерина Демьяновская, врач-эксперт лаборатории «Гемотест», невролог, согласна и подтверждает: «У этих людей адаптационные резервы организма нередко снижены, вегетативный фон изменён, поэтому даже обычная прогулка, недосып или физическая нагрузка на фоне изменений погоды могут ухудшить состояние».

Как помочь себе при резких перепадах температур и не заболеть? Врач рекомендует в такие дни переходить в максимально щадящий режим. По её словам, важно не перегружать себя чрезмерными нагрузками, стараться минимизировать стресс, хорошо высыпаться, пить достаточно воды и питаться лёгкой, здоровой пищей. «Это поможет организму легче перенести непростой период и быстрее адаптироваться к изменениям погоды», — отмечает специалист.

Отдельное внимание стоит уделить одежде. Екатерина Демьяновская советует одеваться по принципу многослойности: тонкая дышащая футболка или лонгслив, сверху — тёплый свитер, толстовка или кардиган, который при необходимости можно снять. При этом обязательно брать с собой шапку, особенно в сырую и ветреную погоду. «Переохлаждение головы может нарушить вегетативный тонус и ухудшить общее самочувствие, а также создаёт риск инфекционно-воспалительных заболеваний», — предупреждает невролог.

Когда бить тревогу и вызывать врача? Эксперт отмечает главное. Кому важно во время перепадов температур внимательнее за собой присматривать? Тем, у кого есть хронические заболевания, особенно следить за давлением и пульсом, прислушиваться к своему состоянию и строго соблюдать назначения врача. А если на фоне смены погоды появляется выраженная одышка, боль в груди, сильная слабость или резко поднимается давление, тут Екатерина Демьяновская рекомендует: «Ни в коем случае не списывать это просто на погоду, а сразу обращаться за медицинской помощью».

Подводим итоги. Когда погода так резко скачет, самое лучшее, что вы можете сделать для себя, — это не игнорировать сигналы организма и немного снизить темп. Больше воды, сон, удобная многослойная одежда и бережное отношение к себе творят чудеса.

Кстати, на этой неделе помимо температурных качелей нас ещё ждут магнитные бури. У нас есть свежий материал с подробным прогнозом геоштормов на ближайшие дни. Обязательно почитайте, чтобы быть готовыми ко всему.

Ещё больше WOW-контента — в нашем канале в МАХ!