Короткий сон в обеденный перерыв поможет заменить кофе. Об этом
Агентству городских новостей «Москва»
рассказал главный внештатный специалист по первичной
медико-санитарной помощи взрослому населению столичного
департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
По его словам, 20 минут сна способны заменить 200 миллиграммов
кофеина.
Врач пояснил, что 10-20 минут сна помогут быстро восстановиться,
а 90 минут дадут полное восстановление и обновление. Более полутора
часов врачи спать днем не рекомендуют — перебор приводит к
обратному эффекту.
6 марта сообщалось об исследовании ученых
Университета имени Бар-Илана в Израиле, которые выявили пользу сна
в борьбе с раком и старением. Выяснилось, что сон поддерживает
функции клеточного ядра, повышая динамику хромосом и активируя
системы восстановления генетического материала в каждом отдельном
нейроне. Повреждение ДНК является одним из основных процессов,
которые приводят к старению и смерти клеток.
В январе стало известно, что люди, которые спят менее шести
часов в сутки, подвергаются повышенному риску развития
сердечно-сосудистых заболеваний в отличие от тех, кто спит 7-8
часов. Однако слишком продолжительный сон, превышающий восемь часов
в сутки, также может способствовать атеросклерозу.
Комментарии