Фото: sebra / Shutterstock / Fotodom
Врач-терапевт Ольга Ким перечислила продукты, которые нужно есть зимой, чтобы поддерживать иммунитет. Ее рекомендации опубликованы в -канале Депздрава .
По словам Ким, в холодное время года важно включать в рацион продукты, богатые витаминами А, С и D, а также кальцием и магнием, например, цитрусы, бананы, картофель, чеснок, морковь, семена льна, бобовые.
Помимо этого, врач порекомендовала употреблять богатые полезными жирами продукты, такие как оливковое или топленое масло, орехи, тыквенные и подсолнечные семечки, рыба и авокадо.
Терапевт добавила, что зимой также полезно включить в рацион горячие напитки: травяной чай с добавлением лимона или имбиря, а также различные компоты и морсы из ягод с небольшим количеством сахара.
Ранее врач общей практики Роб Галлоуэй , в какое время нужно пить кофе и завтракать, чтобы лучше себя чувствовать. Галлоуэй назвал идеальным временем для первой чашки кофе период примерно через 25-30 минут после пробуждения.
Комментарии