Можно ли избавиться от ненавистной апельсиновой корки в домашних условиях? Как предотвратить предательские ямочки? И с чего начать уничтожение? Рассказывает персональный тренер и инструктор групповых программ Екатерина Лунегова.
Стадия первая, невидимая
Внешний проявлений целлюлита пока не видно и женщина ни о чем не беспокоится. На первый взгляд ее фигурка кажется стройной, подтянутой, а кожа ровной, однако стоит обратить внимание на кожные проявления. На данной, предцеллюлитной стадии, синяки появляются легко, присутствует незначительная отечность, ссадины и царапины заживают медленнее, чем обычно. Это просходит потому, что на клеточном уровне уже начались изменения. Это увеличение толщины подкожно-жировой клетчатки, увеличение капилляров в ней и микроскопические кровоизлияния.
Вступать в борьбу один на один с целлюлитом рискованно, но возможно
Справившись с апельсиновой коркой, многие возвращаются к прежним вкусовым пристрастиям, однако это чревато рецидивом и лучше продолжать придерживаться выбранного курса питания.
На первой стадии целлюлита остановите свой выбор упражнений на тех, что способствуют укреплению мышечного тонуса и активизируют кислородный обмен веществ.
Программу лучше подбирать с тренером, учитывая вашу стадию развития целлюлита и его вид проявления, однако ходьба в ускоренном темпе всегда приветствуется, порядка пяти километров в день, а также плавание, езда на велосипеде и катание на коньках.
Возьмите за правило после пробуждения практиковать 5−10-минутный «велосипед», он отлично снимает ночные отеки и разгоняет кровь.
Стадия вторая, предупредительная
Говорить о том, что вы – ходячий целлюлит, еще рано, но уже скоро будет можно, так как при небольшом мышечном напряжении на коже расцветает «апельсиновая корка». Заметить это можно уже легко невооруженным взглядом, когда вы приседаете или сидите, закидывая ногу на ногу. На этой стадии меры принимать нужно незамедлительно. Помимо «палевных» ямочек изменяется цвет кожи, он становится бледнее и нарушается микроциркуляция крови в пораженных участках.
Если вы думаете, что, изменив образ жизни, вы избавитесь от целлюлита, то это ошибка. Необходимо подключать дополнительные инструменты для устранения его проявлений, в первую очередь это физические упражнения и массаж разных видов.
LPG-массаж, например, уникальный метод, так как может убрать апельсиновую корку практически на любой стадии. Это происходит потому, что в процессе процедуры активизируется обмен веществ и происходит разложение жира и выход продуктов его распада из подкожно-жировой клетчатки. В итоге вы получаете гладкую кожу и четкие контуры фигуры.
Гидромассаж также очень эффективное средство лечения подкожно-жировой клетчатки.
Так как одна из причин целлюлита – нарушенное кровообращение, то можно пройти курс мануального массажа, который поможет вернуть упругость коже и нормализовать обмен веществ. На первой и второй стадии это первое, что нужно включить в карту лечения.
Стадия третья, активная
На данной стадии процесс уже запущен, кожа потеряла свою былую эластичность, процесс лимфооттока заметно нарушен, а надавливания на очаги повреждения ощущаются довольно болезненно.
Из жировых клеток формируются так называемые узлы, которые окружены грубыми, плотными соединительнотканными перегородками.
Ноги, живот и попа, поврежденные этими узлами, выглядят нелицеприятно.
Да, можно, но зачем, когда при определенных усилиях от него можно избавиться.
Полюбите контрастный душ и баню, посещайте различные спа-процедуры, где есть обертывание, так как оно стимулирует кровообращение, повышает тонус кожи и обеспечивает эффективный лимфодренаж пораженных участков кожи.
Подключите соответствующую диету. Во-первых, ваше питание должно стать сбалансированным. Отодвиньте подальше хлебобулочные изделия, сладости и копчености.
Во-вторых, увеличьте поедание нежирного творога и мяса (телятины и индейки).
В-третьих, постарайтесь есть больше овощей и фруктов, а картофель замените на гречку.
И начните, наконец, пить воду. По несколько глотков в час. Так вам будет проще выпить рекомендуемое количество жидкости в день.
Питаться нужно дробно, 4−5 раз в сутки. Последний прием пищи должен быть низкокалориен, в этом вам помогут кефир, йогурт, ряженка.
И главное, не запускать свое здоровье.
Стадия четвертая, заключительная
Радует то, что подобные проявления целлюлита встречаются довольно редко, однако все-таки диагностируются. На данной стадии обедненная кислородом кожа – благодатная почва для новых образований отечности и формирования грубой жировой ткани.
Кожа, покрытая узлами, спаенными между собой, болезненно реагирует на прикосновения, рыхлая, малоподвижная.
Типы целлюлита
Но даже на одной стадии развития целлюлита у всех он выглядит по-разному, так как имеет 4 формы проявления:
— твердый чаще всего встречается у молодых людей, ведущих активный образ жизни, и проявляется только при взятии кожи в складку. Бугорки и ямки хоть и присутствуют, но они практически не заметны и не меняются при изменении положения тела;
— отечный бывает редко и чаще всего встречается только на коже ног, сопровождается болезненными ощущениями и тяжестью. Развивается на тонкой, почти прозрачной коже, при надавливании на которую остается ямка, признак отека;
— вялый присущ людям неактивным и после резкой потери веса. На коже очагов всегда расширенные капиляры с прожилками вен, кожа мягкая, со сниженным мышечным тонусом;
— самый распространенный тип целлюлита – смешанный.
Комментарии