Фото: Harbucks / Shutterstock / Fotodom
Врач Татьяна Шаповленко и диетолог Елена Коршун дали в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» три совета россиянам старше 40 лет. Выпуск с их рекомендациями на платформе «Смотрим».
Шаповаленко объяснила, что после 40 лет повышается риск развития атеросклероза, который может привести к инфарктам и инсультам. Врач подчеркнула, что избежать этих опасных состояний можно, если уровень холестерина будет находиться в норме. Для этого Коршун посоветовала сократить количество животных жиров, которых особенно много в жирном мясе, сливочном масле и фастфуде. Вместо них диетолог порекомендовала включить в рацион больше овощей, фруктов и ненасыщенных жирных кислот.
Кроме того, Шаповаленко призвала, помимо уровня холестерина, следить за уровнем сахара в крови и артериальным давлением.
Также она посоветовала россиянам старше 40 лет заниматься физической активностью — например, теннисом или танцами. «Обязательно гуляйте активным шагом, минимум 45 минут в день. Это способствует снижению [уровня] холестерина, лишнего веса», — добавила Коршун.
Ранее врач и телеведущий совет россиянам, которые любят вкусно поесть
Комментарии