Россиянам назвали простые способы избежать старения мозга

Российский врач-невролог назвала способы избежать старения мозга. Доктор заявила, что сохранить здоровье мозга помогут здоровые привычки. Об этом пишут «Известия».

Врач призвала включить в рацион жирную морскую рыбу (горбушу, сайру, сельдь), содержащую важные для мозга полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, а также семена льна, масло и ядра грецкого ореха.

Невролог отметила, что мозгу также важно получать достаточное количество антиоксидантов, содержащихся в свежих ягодах, фруктах и овощах, и витаминов группы В.

По словам специалиста, здоровью мозга способствуют здоровый сон, спорт, решение логических загадок, освоение иностранных языков, чтение, прогулки на свежем воздухе и медитация.

Ранее врач-невролог заявил, что после достижения 60-летнего возраста нарушения сна становятся насущной проблемой для каждого второго человека.