Фото: Unsplash
Врач-диетолог, эксперт по здоровью кишечника Меган Росси раскрыла главную причину постоянной усталости осенью и объяснила, почему в этот период даже привычные дела даются тяжелее. Слова специалистки HuffPost.
Росси назвала ключевым фактором осеннего упадка сил сокращение светового дня. По ее словам, количество естественного света влияет на выработку серотонина и мелатонина, что само по себе приводит к постоянной усталости. Однако в добавок к этому циркадные ритмы влияют на состав микробиома в кишечнике. «Это может привести к тому, что хороших противовосполительных микробов станет меньше, пищеварение ухудшится и запас энергии истощится», — заявила Росси.
Она добавила, что ситуацию усугубляют образ жизни и привычки. По ее словам, недосып, малоподвижность и избыток углеводов усиливают усталость. Чтобы избавиться от этого ощущения, диетолог рекомендовала осенью чаще бывать на улице в светлое время суток, добавлять в рацион продукты с витамином D и магнием, а также следить за качеством сна.
Ранее врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Агаева доступный каждому способ подготовиться к сезону гриппа и простуд
Комментарии