Психолог Павлова рассказала, как отличить осеннюю хандру от депрессии

МОСКВА, 28 октября. /ТАСС/. Депрессия, сопровождающаяся чувством грусти, пустоты и упадком жизненной энергии, часто маскируется под обычную осеннюю хандру. Как сообщила ТАСС медицинский психолог Центра ментального здоровья София Павлова, важно вовремя обратить внимание на симптомы и скорректировать образ жизни.

По ее словам, традиционно в середине осени москвичи могут ощущать упадок сил, нехватку энергии и апатию. Эти симптомы могут быть временным явлением, но в некоторых случаях скрывают за собой более тяжелые ментальные нарушения, в частности, депрессию. "Осенняя хандра обычно носит временный характер и выражена в более легкой форме. Симптомы депрессии, как правило, более интенсивные и длятся дольше - две недели и более", - сказала она.

В повседневной жизни осенняя хандра может вызывать легкую грусть и снижение энергии, но обычно не мешает выполнять повседневные задачи

"Потеря интереса или удовольствия от большинства видов деятельности, изменение веса или аппетита, бессонница или чрезмерная сонливость, чувство беспокойства или заторможенности, чувство вины или бесполезности, трудности с концентрацией внимания, запоминанием информации или принятием решений также являются симптомами депрессии", - добавила Павлова.

По словам психолога, осенняя хандра часто связана с уменьшением светового дня и изменениями в погоде, в то время как депрессия может быть вызвана различными факторами, включая генетическую предрасположенность, биохимические изменения в мозге, стресс, травмы или другие медицинские состояния.

"Диагностика состояния проводится у специалиста. Самостоятельно ставить диагнозы и бесконтрольно принимать медикаменты не надо. Как и другие препараты, антидепрессанты назначаются врачом, который имеет квалификацию и может по показаниям назначить психофармакотерапию", - подчеркнула собеседница агентства.

Вакцина "от тревоги"

Павлова отметила, что в осенне-зимний период вместе с ростом риска заболевания гриппом и ОРВИ у людей может возникнуть тревога за свое здоровье.

"Когда человек видит вокруг больше болеющих людей, знает о заболевших коллегах, знакомых и их детях, может появиться тревога и о своем здоровье. Особенно тревожатся, что заболевание может привести к каким-то осложнениям. И этот страх небезоснователен. Особенно это касается гриппа, ведь он гораздо чаще классических ОРВИ приводит к тяжелым осложнениям", - пояснила психолог.

По ее словам, единственный эффективный способ защититься от гриппа - это вакцинация. За последние годы не было зафиксировано ни одного случая тяжелого течения гриппа среди вакцинированных людей.

"Так что, сделав прививку, можно не переживать, что грипп вызовет какие-то тяжелые осложнения. И одним поводом для тревоги станет меньше, что в целом благоприятно повлияет на ментальное здоровье осенью", - сказала Павлова.

Кроме того, на самочувствие влияет режим труда и отдыха, сон, питание, физическая активность. "Поэтому при соблюдении простых правил, таких как вовремя лечь спать, употребление в пищу мяса, фруктов, овощей, а также прогулки и зарядки - появится опора и возможность чувствовать себя уверенно даже в самые неприятные осенние дни", - заключила собеседница агентства.