Почему нельзя пить алкоголь после травмы: разбор научных фактов

Когда человек получает травму, он чаще всего думает о покое, отдыхе и восстановлении. Но мало кто задумывается о том, что даже один бокал алкоголя может серьезно помешать заживлению. Известный английский спортсмен Бен Стоукс (играет в крикет) ради быстрой реабилитации отказался от алкоголя — и не просто так. Все больше исследований показывают: спиртное может тормозить восстановление организма сразу по нескольким причинам.

Когда организм пытается заживить травму, он включает целую цепочку сложных процессов — от устранения повреждений до восстановления тканей

Но даже небольшое количество алкоголя может серьезно сбить этот «внутренний ремонт». Исследования показывают: спиртное мешает иммунной системе, замедляет восстановление мышц и костей, нарушает гормональный баланс и даже повышает риск повторной травмы. Почему же алкоголь и восстановление после травм — вещи несовместимые?

Алкоголь ослабляет иммунитет

После травмы иммунная система играет ключевую роль — она помогает очищать поврежденную зону, борется с воспалением и запускает восстановление. Но алкоголь буквально мешает иммунным клеткам добраться до места повреждения и начать работу. Из-за этого заживление замедляется, воспаление затягивается, а ткани восстанавливаются дольше. Причем даже умеренное потребление в количестве 1–3 бокалов может задержать восстановление на несколько дней.

Алкоголь мешает восстановлению мышц

Когда мы получаем травму, особенно связанную с мышцами, организму нужно время и ресурсы, чтобы «отстроить» их заново. Этот процесс называется синтезом мышечного белка. Но алкоголь после тренировки или травмы может снизить этот процесс почти на треть. В результате мышцы дольше остаются слабыми, болезненными и подверженными повторным повреждениям.

Читайте также: Алкоголь можно использовать как сыворотку правды?

Алкоголь замедляет сращивание костей

Кости, сухожилия и связки после травмы посылают сигналы телу о необходимости ремонта. Но алкоголь вмешивается в эти сигналы, сбивает «настройку» организма и мешает нормальному восстановлению. Это может означать лишнюю неделю с гипсом или растянутую на месяцы реабилитацию после растяжения. Кроме того, возрастает риск образования рубцов и хронических воспалений.

Алкоголь нарушает гормональный фон

Гормоны — это как дирижеры, управляющие процессом восстановления. Тестостерон и гормон роста помогают заживлять ткани, а вот кортизол, наоборот, тормозит этот процесс. Алкоголь снижает уровень полезных гормонов и одновременно повышает уровень кортизола — гормона стресса. В результате тело переключается на «режим выживания» и перестает эффективно лечить травму.

Алкоголь повышает риск повторной травмы

Даже после пары бокалов у человека снижается координация, замедляется реакция и ухудшается чувство равновесия. А если травма еще не зажила полностью, такие «незаметные» последствия могут стоить дорого. Повторное повреждение часто оказывается серьезнее первого и требует еще больше времени на восстановление.

Обязательно подпишитесь на наш Дзен-канал. Это бесплатно!

Под конец стоит отметить, что алкоголь вредит и другим внутренним органам человека. Например, алкоголь разрушает печень, но этот орган умеет восстанавливаться.