Объятия — это не просто способ показать тёплые чувства, но и мощный инструмент заботы о себе и других. За последние годы учёные всё активнее исследуют, как даже короткий физический контакт влияет на тело и мозг. И выясняется: объятия не только приятны, но и полезны — они снижают уровень стресса, улучшают работу сердца, поддерживают иммунитет и даже способствуют лучшему сну.

Объятия — это бесплатный, безопасный и доступный способ улучшить самочувствие. Главное — обниматься регулярно и с искренностью. Наш организм это точно оценит.
Объятия снижают стресс и уровень кортизола
Исследование 2023 года, опубликованное в
Даже короткие объятия — от 5 до 10 секунд — дают результат. Оптимальной считается продолжительность около 8 секунд: этого хватает, чтобы запустился выброс окситоцина и организм перешёл в режим «всё хорошо».
Объятия укрепляют иммунитет и защищают от вирусов

Это удивительно, но объятия, как и другие виды физического контакта, активируют иммунную систему.
Прямых исследований влияния объятий на иммунитет пока немного,
но данные по другим видам физического контакта — массажа,
прикосновений — позволяют сделать вывод: прикосновения
активируют иммунную систему. Они повышают активность
лимфоцитов — клеток, борющихся с вирусами, и помогают организму
быстрее восстановиться. Больше
Так что, обнимаясь, вы не просто дарите тепло, но и как бы даёте телу сигнал: можно не паниковать — ресурсы на защиту есть.
Объятия улучшают работу сердца и снижают давление
Физический контакт, включая объятия, снижает артериальное давление и замедляет пульс, особенно после стрессовых ситуаций. Это связано с активацией парасимпатической нервной системы — той самой, что отвечает за восстановление и покой.
Есть данные, что у людей, получающих достаточно телесной близости, улучшается работа сосудов, стабилизируется сердечный ритм и снижается общий уровень воспаления в организме. Особенно выражен эффект у женщин, которые регулярно обнимаются с партнёром.
Не забудьте подписаться н нас в
Объятия перед сном помогают заснуть и расслабиться
Кроме того, даже самообъятие — если
обнять себя за плечи и задержаться так несколько секунд — тоже
Что ещё работает не хуже объятий:
Как обниматься с пользой: коротко и по делу
- Обнимайтесь хотя бы 4 раза в день — психологи называют это минимальной «дозой выживания».
- Держите объятие 5–10 секунд — этого достаточно, чтобы запустились нужные гормоны.
- Не обязательно ждать повода — объятия работают и просто так, без слов.
- Можно обнимать себя — в одиночестве или перед сном, это тоже работает.

Комментарии