![](https://icdn.lenta.ru/images/2022/06/30/12/20220630125148722/owl_detail_240_9867668cfca7ef1129d6d8950073d391.jpg)
Фото: Tânia Mousinho / Unsplash
Физическая активность не только
снижает уровень стресса и тревожности, но и помогает сохранить
здоровье мозга, уверяет доктор медицинских наук, врач-невролог Лян
Вонг. В беседе с изданием ETNT он
Медик посоветовал обязательно гулять хотя бы полчаса в день, так как благодаря ходьбе увеличивается приток крови к мозгу и значительно улучшаются когнитивные способности. Еще одним способом снизить риск деменции он назвал социальную активность. Чтобы избежать деменции в зрелом возрасте, надо больше общаться, участвовать в общественной деятельности и не забывать о стимуляции когнитивных способностей при помощи учебы, развития новых навыков, разгадывания кроссвордов и головоломок и другой умственной активности, считает врач.
Не менее важно, по словам Вонга, заботиться о своем психическом здоровье и в любых ситуациях стараться сохранять позитивный настрой, так как сильный стресс снижает нейропластичность мозга (способность нейронных сетей в мозге изменяться путем роста и реорганизации).
Напомнил специалист и о важности качественного ночного сна для хорошего самочувствия в целом и профилактики слабоумия в частности. «Как количество, так и качество сна имеет решающее значение для здоровья мозга. Регулярный недосып приводит к различным неврологическим заболеваниям — в частности, к инсульту, когнитивному старению, деменции и болезни Паркинсона», — пояснил он.
Ранее врачи-онкологи Бет
Овермойер, Элизабет Бухбиндер и
Комментарии