Журналисты Men Today назвали
упражнения для подтянутого тела, которые можно выполнять прямо в
кровати. Материал доступен на
Для начала журналисты посоветовали делать велосипед, при котором одновременно будут задействованы прямые и косые мышцы живота. Следующим стало удержание ног на весу в статике, которое укрепляет сухожилия, связки и суставы.
Последним был назван русский твист. Для его выполнения нужно сесть, согнув ноги в коленях. Далее необходимо оторвать стопы от пола, взять двумя руками гантель, согнуть руки и расположить их перед грудью. На выдохе необходимо скрутить корпус вправо, направляя кисти рук в сторону пола. На вдохе нужно вернуться в исходное положение и повторить движение в левую сторону.
В ноябре 2023 года модель и
телеведущая Яна Сапета
Комментарии