Фото: Vladislav Muslakov / Unsplash
Эндокринолог Нурия Виларраса заявила, что на проблемы с гормонами могут указывать 10 красноречивых признаков. Их врач в беседе с изданием Infosalus.
Виларраса посоветовала проверить гормоны при сильной усталости, проблемах со сном, необъяснимых изменениях веса, перепадах настроения, ухудшении состояния кожи, выпадении волос и нарушениях менструального цикла. Кроме того, по ее словам, стоит идти к врачу при сильной чувствительности к холоду или теплу, появлении тремора и сбоев в работе кишечника.
Для достижения здорового гормонального баланса врач порекомендовала включить в рацион продукты, содержащие большое количество белка, полезных жиров и сложных углеводов. Также, по ее словам, необходимо регулярно заниматься спортом. В заключение эндокринолог призвала наладить сон и избегать ситуаций, которые провоцируют стресс.
Ранее эндокринолог , что перед завтраком необходимо пить воду. По ее словам, так можно улучшить пищеварение.
Комментарии