Бег является отличным занятием для поддержания не только физического состояния, но и укрепления морального духа человека. Для этого вида активности не нужно много средств, поэтому им могут заниматься как профессионалы, так и любители. Но если в профессиональном спорте люди не останавливаются по своему желанию, то любители могут быстро прекратить тренировки, так как это надоедает.
Быстрый способ решить проблемы
"Быстрее, выше, сильнее" — известный девиз, который привлекает многих любителей начать заниматься спортом. Самым простым вариантом для новичков является бег, для этого нужно просто приобрести спортивную форму. Заниматься этим видом спорта можно в любое время и в любом месте, достаточно выйти на улицу для начала тренировки. Бег положительно влияет на здоровье человека, он развивает выносливость, увеличивает кровообращение, а также вырабатывает такие "гормоны счастья", как серотонин и дофамин. Если бежать быстро, то можно развить хорошие результаты в скорости и времени.
В профессиональном спорте существуют несколько видов соревнований по бегу — на коротких и длинных дистанциях
Бег является самым известным методом для похудения и поддержания своей формы. Это основная физическая нагрузка, которая позволяет сбрасывать лишние килограммы. При необходимом питании и нагрузках за полгода можно сбросить 10 кг, чтобы вернуться в форму к летнему сезону. Также бег помогает перезагрузить голову, физическая нагрузка заставляет человека отпустить все мысли во время беговой тренировки. Иногда такие тренировки становятся формулой содержания коллектива, коллега в офисе может сказать: "Я бегу, тебе тоже нужно бежать". Но к этому все-таки большинство людей приходят сами.
Выгорание и усталость
Обычно у спортсменов бег входит в привычку, становится зависимостью. В большом спорте в командных видах спорта далеко не все любят бегать, наслаждаясь больше взаимодействием со спортивными снарядами, однако бег является началом или завершением любой тренировки. Бывший капитан сборной России по футболу Алексей Смертин показывает отличный пример не только для простых любителей, но и для уже завершивших карьеру спортсменов. Смертин завершил карьеру в 2008 году, он не раз признавался в любви к бегу. После окончания профессионального спорта и ежедневных тренировок бывший футболист не остановился, он держит себя в прекрасной форме благодаря бегу. Он принял участие во всех шести марафонах серии World Marathon Majors — в Чикаго, Берлине, Лондоне, Токио, Нью-Йорке и Бостоне. В 2025 году ему покорилась дистанция в 250 км по Сахаре, соревнование длилось неделю.
Смертин является одним из главных примеров упорных тренировок по бегу в России. После прохождения дистанции в Сахаре он в блоге на "Спортсе" назвал бег не самой плохой зависимостью. "Да мне просто нравится бегать, а за счет этих испытаний добираю гормоны счастья — дофамины. А вместе с ними и вещество фенилэтиламин [внутренний источник огромного вдохновения, когда человек близок к достижению большой цели]. Так что зависимость у меня не самая плохая, — отметил Смертин. — На этапе в 82 км был участок, где земля как битое стекло — вся из черных камней. Я бежал, улыбался, благодарил Творца, родителей. Всех, кто дал мне возможность соревноваться, побеждать, преодолевать. Я поехал в Сахару для себя, а не ради интереса к моей персоне. Даже представить не мог, что это всех так будет волновать, что люди будут следить, а потом звать на интервью. Мне хотелось просто испытать себя, почувствовать внутреннюю тихую радость".
Пример Смертина показывает истинную любовь к спорту, тренировкам и бегу. У этого направления много положительных моментов, однако иногда он надоедает простым любителям спорта. Начать тренировку довольно просто, но поддерживать эти усилия может быть затруднительно. Если человек бегает просто для себя, то у него нет каких-либо задач, поэтому такой вид деятельности очень скоро надоедает. Человек живет в своем расписании, у кого-то оно бывает нестабильным, поэтому позднее возвращение домой с работы может повлиять на тренировку утром. Время у любителей ограничено, любую тренировку нужно распланировать и вставлять в график, но никогда невозможно спрогнозировать точно. Поэтому человек может легко пропустить необязательную тренировку.
Также случается выгорание и усталость от бега. Сложностей для приостановки тренировок бывает очень много. Любой человек может просто не захотеть бежать в определенный отрезок времени, может позволить себе отдых. В большинстве случаев из-за бега тоже наступает выгорание, каждый может сказать: надоело. Любители могут остановить тренировки в любой момент времени, потому что для них это не профессиональный спорт. Появляются мысли "зачем я бегу". После пропуска одной тренировки весь процесс тренировок может остановиться, поэтому важно в какой-то момент откинуть свои желания в виде отдыха.
Способы продолжить, когда все надоело
Некоторые эксперты выделяют несколько способов побороть момент, когда бег надоел. Для этого нужно:
- Приобрести новую форму. Смена экипировки позволяет появиться новым ощущениям от бега и проделанной работы. Это похоже на смену обстановки для внутреннего успокоения человека в сложный период времени.
- Нанять тренера. Специалист сможет давать подсказки во время тренировок и всего процесса бега. Стоимость услуг разная, она исходит от уровня вовлеченности специалиста, но можно найти подходящий вариант. Исходя из ваших данных, тренер сможет помочь и определить моменты, которые нужно изменить.
- Найти напарников. Индивидуальные тренировки не предполагают ответственности перед другими людьми. Когда вы проводите тренировки со своими друзьями или в группе, то от них тяжелее отказаться, так как человек может подвести весь коллектив. Также в групповых занятиях может присутствовать соревновательный процесс, который также подпитывает интерес.
- Поставить цель. На примере Смертина можно заметить, что, помимо любви к бегу, у бывшего футболиста была цель — марафоны и сложная дистанция в Сахаре. Когда у человека есть цель в виде выхода на какое-то соревнование, то готовиться и проводить тренировки легче, потому что появляется смысл всего проделанного пути.
- Подготовьтесь к уходу. Когда человек начинает заниматься каким-то делом, то он просчитывает все возможные риски и варианты отхода. Перед началом тренировок нужно проанализировать момент времени, когда вам может надоесть бег, так можно будет подготовиться и перебороть себя.
Бег является символом здоровой нации. Начать и закончить тренировку по бегу очень просто, но важно понимать, нужен ли он вам. Если вы увидите в нем действительную необходимость, то все преграды уйдут, и вы продолжите заниматься любимым видом физической активности миллионов людей.
Комментарии