Диетолог Елиашевич: медленный обмен веществ является мифом
Врач-диетолог Софья Елиашевич заявила, что многие уверены, что причиной лишнего веса является медленный обмен веществ, однако это не что иное, как миф, и на самом деле замедление метаболизма встречается крайне редко и связано с серьезными нарушениями. Об этом .
Собеседница издания обратила внимание на то, что, согласно подсчетам, у людей с одинаковой массой тела уровень расхода энергии на термогенез без физических упражнений может отличать до 300-500 ккал в сутки. Специалист призвала не забывать устраивать так называемые физкультминутки, перерывы, ходить пешком на работу и делать утром зарядку.
При этом Елиашевич указала, что ожирение не связано с медленным обменом веществ, а спровоцировано прежде всего тем, что люди слишком мало времени уделяют обычной повседневной физической активности. Она подчеркнула, что даже небольшие нагрузки могут существенно помочь в поддержании здоровья.
Диетолог привела пример, что можно поработать стоя всего 10-15 минут или делать легкую зарядку каждые три часа. К тому же простые домашние дела, такие как уборка, мытье полов и вытирание пыли, уже служат хорошей разгрузкой от сидячего образа жизни, добавила собеседница издания.
Читайте также:
Комментарии